Nome: Abdominal Supra
Este é o exercício abdominal mais comum e possivelmente o mais frequentemente mal realizado. É assim que se faz corretamente.
Passos: Deite de costas apoiando seus pés num banco e com seus joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus. Cruze suas mãos sobre seu peito ou coloque-as em ambos os lados de sua cabeça (sobre suas orelhas). Levante sua cabeça, ombros e peito do chão e na direção de seus joelhos, comprimindo seu abdômen. Segure a posição por um momento e depois volte à posição inicial. Dicas: Mantenha seus quadris retos e as costas baixas no chão durante o exercício.
Fonte: App Fitness Point
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