Nome: Rosca na Barra Reta
Este é um exercício básico para os bíceps (braços).
Passos: Fique de pé com seus pés separados na largura dos ombros, os joelhos levemente flexionados e seu abdômen contraído. Segure uma barra com uma pegada invertida (palmas para cima) e as mãos separadas na distância de seus ombros. Abaixe seus braços completamente acima de suas coxas e dobrando somente os cotovelos, levante a barra até o seu peito. Faça uma pausa por um momento e depois retorne à posição inicial.
Dicas: Não balance seus quadris nem suas costas durante esse exercício.
Fonte: App Fitness Point
Este é um exercício básico para os bíceps (braços).
Passos: Fique de pé com seus pés separados na largura dos ombros, os joelhos levemente flexionados e seu abdômen contraído. Segure uma barra com uma pegada invertida (palmas para cima) e as mãos separadas na distância de seus ombros. Abaixe seus braços completamente acima de suas coxas e dobrando somente os cotovelos, levante a barra até o seu peito. Faça uma pausa por um momento e depois retorne à posição inicial.
Dicas: Não balance seus quadris nem suas costas durante esse exercício.
Fonte: App Fitness Point
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